[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko ciężka praca Stosowane dotychczas diety : od 2 tygodni jem 2 posiłki dziennie (bez słodyczy i gazowanych napoi czasem jakiś energetyk lub baton jak już nie mam sił ale wszystko w granicach zdrowego rozsądku) i to małe dlatego szybko tracę wagę ale strasznie dobrze się z tym czuję mam więcej [...]
[...] że nie jest konieczny na tym etapie . Przy małej ilości kcal początkowo kg lecą szybko , ale to do czasu aż mądry organizm się zaadoptuje do sytuacji z jego pkt widzenia patologicznej i co wtedy 500-900 kcal na dobę , nie ma z czego ciąć wiec dlatego wszyscy polecają jak najwyższy pułap kcal na start żeby było z czego potem kombinować i ciąć.
skaczyłes niedawno TNC i znowu chcesz go zaczac??? na moje oko za szybko chcesz isc do przodu a z tym własnie koncza sie przetrenownia i spadki. ja mysle ze przy tym wyniku co masz .wystarczy jak bys robił 8powt. i tak by ci siła szła.
Spożycie węgli przed wysiłkiem - zwłaszcza w postaci maltodekstryny, która poziom cukru we krwi podnosi równie szybko jak glukoza - raz że spowoduje odpowiedź ze strony insuliny co może obniżyć aktywność katecholamin, a dwa - wysoka dostępność glukozy zmniejszy spalanie tłuszczu zapasowego. Nie wiem w jakim tempie chudłeś, ale jeśli optycznie nie [...]
[...] wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. Po twoim poście [...]
[...] Mir nie ma szybkosci ani zapasow Miocica ani jego szczeki. Powinien dazyc do klinczu tam bedzie latwiej obalic albo wciagnac w garde, Mir z plecow jest bardzo grozny, moze jakas balaszka na reke czy noge zalozy, obalic Mirowi moze wystarczyc raz i szybko moze Hunta poddac, ale ten juz taki zielony na glebie jak kiedys nie jest tak samo TDD, ale [...]
ty jesteś chyba niepoważny , jak chcesz sie napompować odrazu to ja ci radze szybko kupić dwa wagony koksu , zjeśc to w ciagu godziny i zrobic dwie pompki i dwa razys ie podciągnać na drążku i wystraczy , a tak powaznie to niemozliwe jest to o co prosisz ;)
bardzo Ci dziękuję, kusi mnie jeszcze oksa, ale droga czaję się, bo mam jeszcze 30 tab metki, ale nie chce wody może +nolwadex? 30 metki pewnie sie smiejesz ,jak myslisz wziaść ją?czy lepiej naprawdę samą dece?a czy mógłbym np. w takce cyklu po 3 strzałach decki dołożyć jakiś tabs lub cos innego, bo dece musze wziąść szybko.. a okse moze bede [...]
przezylem zalamanie nerwowe jak sie zobaczylem w lustrze . musze jak najszybciej podskoczyc na wadze . diety niemam rewelacujnej ale niejest tez zla . bede cwiczyl juz do konca zycia tylko musze szybko wrucic , taki jest moj cel
- makaron, mieso mielone, warzywa. Ulubiony obiad syna. Jak dla mnie super opcja , szybko się robi, a syn bez problemu zje :-) - domowy dżem z truskawek. Pierwszy raz w zrobiłam dzem bez cukru. Wyszedl pyszny. W przyszlym roku zrobię większe zapasy. :-) /SFD/2023/8/21/eecd55fcf6014403a70917275f987d40.jpg [...]
nóg wlasciwie nie robilem z przyczyn sprzetowych ;) trenowalem w piwnicy a wiadomo jak wygladaja silownie w piwnicach ;) moja byla strasznie ciasna do tego brak stojakow i krzywa podloga.od maja chodze na profesjonalna silownie wiec wszystko jest okej.nogi nadrobie szybko wydaje mi sie ze mam dobry gen do nich
tylko ja szybko łapę fat, głównie rośnie oponka :/ Wiem że przy aktualnej diecie pas stoi w miejscu na szczęście reszta efektywnie rośnie. Jak podbije węgle to obawiam się że fat zacznie się zbierać na brzuchu, może lepiej troszkę jakiś nerkowców, w ogóle orzechów podjeść żeby zabić tą dziurę kcl ?
miisiek87 dobrze wchodzi we francuskim wyciskaniu do czoła... przynajmniej mi a do autora tematu to siła trica na poręczach powinna sie dosyć szybko wyrobic więc mysle ze jak bedziesz robił podczas treningu na triceps te pare powtóżeń na tych całych poręczch to powinieneś sie wyrobić i później to śmigac bez problemu. pzdr
Chciałem ogólnorozwojowy ale chciałbym też troszkę sylwetkę poprawić. Macie może jakieś gotowe plany treningowe na sylwetkę lub spalenie zbędnego tłuszczu?? Mam go na tyle że przykrywa mięśnie brzucha jak go szybko spalić?
Po pierwsze dieta. Skup sie na niej. Z supli nic Ci nie jest potrzebne. Ew. ZMA na regeneracje i BCAA jak masz ochote koniecznie wydac na to pieniadze. Jezeli jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & [...]
[...] możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko zadziałać i zmienić w diecie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-06-16 07:38:47
[...] + 150g warzyw gotowanych/ZMNIEJSZ WARZYWA, A WIĘCEJ RYBY, TAK RZEBY OGRANICZYĆ WĘGELE, DO TEGO POMIDORA W KANAPCE DODAJ WARZYWKA Z TĄD 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek/TU OK A ciagu dnia ze 2 banany 2 jablka jakis kefir 400 ml/SPOKO, PAMIĘTAJ O UWZGLĘDNIANU TEGO, MOŻE JESZCZE ORZESZKI JAKIBY CI TŁUSZCZY BRAKOWAŁO, ALBO NA PRZEKĄSKE NEMEZIS
Nie, zadne paski, zadne bajery. Nie mozesz utrzymac - cwicz przedramie. Generalnie nie ma sensu - ta progresja co 2,5 kg co tydzien sie uda i bez paskow. Nie wiem czy szybsza ci jest wogole potrzebna. Jak pisalem - skosne bardzo szybko reaguja i prawdopodobnie okaze sie ze po 4-6 tygodniach bedziesz chcial obciac ich cwiczenie do minimum.
wim, ale postaram sie ta dece dokupic tylko z kaska skromnie a deca to nie tani koksik. mysle zeby zaczac tesciem bo szybko dziala a jak wezme ostatniego szota tescia to akurat wejde w okres kiedy oma sie juz rozkreci mysle zeby potem zejsc na dece bo dece mozna dlugo brac
[...] to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową zbyt ruszać nie mogę bo mnie wszystko jakby ciągnie i narywa. Porównując obecny stan to aż tak szybko nie mam bólów gdy coś robię, pojawiają się [...]
Ann w kuchni
